【二十四節気】立冬とは 2025年11月7日〜11月21日
立冬は、二十四節気の第19番目。
「冬が立つ」と書くように、季節がいよいよ冬へと移り変わる節目です。
太陽の光がいっそう低くなり、朝晩の冷え込みが増して、北風に冬の気配が混じり始めます。
昔の人はこのころを「冬支度の始まり」とし、食べ物の保存や衣替え、住まいの風よけなどを整えていました。
自然のリズムに合わせて暮らす知恵が、今も受け継がれています。
季節に重なる伝統色「白鼠（しろねず）」
立冬に重ねたいのは、白鼠（しろねず）。
白にほんの少し灰色を混ぜた、柔らかで繊細な色。
冷たい空気の中にまだ秋の余韻を感じさせる、冬の入り口の色です。
白鼠は、静けさ・清らかさ・余白の美を象徴します。
この色を見ると、心がすっと鎮まり、新しい季節に向かって“整う”感覚が芽生えます。
白鼠に映る情景
朝の窓を開けると、冷たい空気が頬をかすめる。
空は淡いグレーに染まり、地面には落ち葉が残っている。
白鼠の世界は、派手さはないけれど、その中に“静かな命の力”を感じさせます。
冬は、すべてが止まるようでいて、実は「再生のための準備期間」。
木々も動物も、見えないところで次の春へと備えています。
立冬に伴う七十二候
立冬（りっとう）にともなう七十二候は、冬のはじまりを告げる3つの節目です。
自然が少しずつ「静の季節」へと移っていく様子が、とても繊細に描かれています。
初候：山茶始開（つばきはじめてひらく）
（11月7日〜11月11日ごろ）
山茶花（さざんか）が咲き始めるころ。
冷たい風の中で静かに花を開く姿は、冬の訪れを柔らかく知らせてくれます。
※“山茶”はツバキ科の花のことで、古くは「山茶花（さんさか）」とも書かれました。
次候：地始凍（ちはじめてこおる）
（11月12日〜11月16日ごろ）
朝晩の冷え込みが増し、地面が凍りはじめるころ。
霜柱が立ち、冬の足音がはっきりと聞こえてくる時期です。
空気は澄み渡り、夜空の星がいっそう冴えて見えます。
末候：金盞香（きんせんかさく）
（11月17日〜11月21日ごろ）
金盞花（きんせんか）とは、水仙（すいせん）の別名。
冷たい空気の中で、清らかに香る水仙の花。
寒さの中にも“凛とした美しさ”が立ちあがる季節です。
立冬に気をつけたい心と体
冷えと乾燥が本格的に始まるこの季節。
体の“陽気”が内にこもり、気分が沈みがちになります。
体のケア
- 首・手首・足首を温め、冷えを防ぐ
- 温かい汁物を増やす（根菜、しょうが、ねぎなど）
- 乾燥対策に加湿器と白湯を活用
心のケア
- 「できない自分」を責めず、“ゆるめる”日を作る
- 家に帰ったら、香りと灯りで心を切り替える
- 冬の夜は、静けさを“味わう”時間に
季節のハーブとアロマ
ハーブ
- エルダーフラワー：風邪予防に。温かいお茶で発汗を促す。
- ジンジャー：血行を良くして、体を芯から温める。
- リンデン：緊張を解き、深いリラックスをもたらす。
アロマ
- フランキンセンス：心を静め、深い呼吸を促す。
- オレンジスイート：気持ちを明るくし、温かさを感じさせる。
- シダーウッド：落ち着きを与え、寒さの中での安定感をサポート。
🍂 ママへのセルフケアのヒント
日が短くなると、なんとなく気持ちが沈みやすくなります。
そんなときは、家の中に“光”を増やしましょう。
キャンドルを灯す、暖色のライトをつける、好きな香りを焚く――それだけで、心がじんわり温まります。
忙しい毎日だからこそ、“何もしない時間”があなたを整えてくれます。
まとめ
立冬は、冬のはじまりを告げる静かな節目。
白鼠のような淡い光の中に、新しい季節への準備を感じながら、心と体をあたためていきましょう。
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