【二十四節気】小雪とは 2025年11月22日～12月6日
― 冬の入口にそっと降りる、かすかな雪の気配 ―
今日から、二十四節気は 「小雪（しょうせつ）」 に入りました。
「雪がわずかに降りはじめる頃」という意味をもち、冬の訪れを静かに知らせてくれる季節です。
まだ本格的な寒さではないけれど、朝の空気にはひんやりとした透明感が増し、吐く息の白さにふと「冬が来たな」と気づかされる時期。
木々の葉が風にさらわれて裸になり、街の景色に静けさが少しずつ積もっていきます。
季節に重なる伝統色「薄鈍（うすにび）」
小雪に合わせたい色は、薄鈍（うすにび）。
ほんのりと灰みを帯びた薄い銀色で、雪が降る前の曇り空、冷えた空気に光がぼんやり溶けていくような、そんな静けさを感じさせる色です。
この色を見ると、冬の入り口の“穏やかな冷たさ”がふっと立ちのぼってくるようで、どこか心が落ち着くのです。
小雪にともなう七十二候
小雪の期間は、以下の3つの候が重なります。
初候：虹蔵不見（にじかくれてみえず）
→ 冬の曇天が増え、虹が姿を見せなくなる頃。
次候：朔風払葉（きたかぜこのはをはらう）
→ 北風が吹き、木の葉が散り尽くす頃。
末候：橘始黄（たちばなはじめてきばむ）
→ 橘（たちばな）の実が黄色く色づきはじめる頃。
冬の果実の香りがほのかに漂う季節です。
どれも、小雪の冷たさと静けさを象徴するような情景ばかり。
季節の変化を細やかに捉える日本の美しい感性が光ります。
体を温め、心をやさしく保つために
小雪は、冬のはじまりでありながら、体も心も“冷えに弱くなる”タイミングです。
急な冷え込みに体がついていけず、
・手足の冷たさ
・肩こり、首こり
・気持ちの落ち込み
・眠りの浅さ
などが出やすくなります。
東洋医学では、この時期は「腎（じん）と気（き）」を守ることが最優先。
急にがんばらなくていい。
ゆっくり、温かさを取り戻すだけで十分です。
心のケア
夜が長くなり、ふと孤独感を覚えるママも増える時期。
そんなときは、ほんの数分だけでも
・あたたかい飲みものをゆっくり飲む
・首元を温める
・少しだけ明るめの照明をつける
そんな“小さな安心”を自分に渡してあげてくださいね。
あなたがほっとするだけで、家の空気はやわらかく変わります。
体のケア
・首・お腹・腰を冷やさない
・温かい汁物を毎日ひとつ
・軽いストレッチで巡りを良くする
この3つで、小雪の冷気に負けない体が整っていきます。
季節のハーブとアロマ
冬の入口にやさしく寄り添う香りたち。
● ハーブ
・生姜（しょうが）：体を内側から温める
・エルダーフラワー：冷気が強まる季節の風邪予防に
・カモミール：冷えからくる緊張をやわらげる
● アロマ
・フランキンセンス：深い呼吸を取り戻す香り
・スイートマジョラム：不安や緊張をゆるめ、冷えによるこわばりに
・オレンジ：冬の入口の気分の落ち込みに明るさを
小雪の冷たさのなかにも、“あたたかくてほっとする時間”を差し込んでくれます。
まとめ
小雪は、冬がそっと幕を開ける季節。
薄鈍（うすにび）のような静かでおだやかな景色が広がります。
寒さのはじまりは、心も体もデリケートになりがち。
だからこそ、
「温める」「休む」「深呼吸」
この３つをゆるやかに続けることが、冬を心地よく過ごす鍵になります。
あなたの冬が、やわらかく始まりますように。
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