「ぼーっとする」ことのススメーー情報疲れの脳にやさしい時間を

🌿 ぼーっとすることのすすめ

2〜3分、ちょっとだけ時間が空いたとき、あなたは何をしますか？

きっと、ほとんどの方が「スマホをチェック」してしまうのではないでしょうか。
無意識のうちにSNSやニュース、メールに手が伸びている…。それが現代人の“普通”なのかもしれません。

でも、少し前までは違いました。
何もすることがない時間、ただ遠くを眺めたり、寝っ転がって天井をぼーっと見つめたり…。
そんな時間にふと「星がきれいだな」とか、「虫の声、心地いいな」と感じたものです。

天井を見ていたら、思いがけずアイデアが浮かんできた、なんてこともありましたよね。

📱 情報の海に溺れていませんか？

現代は、平安時代の人の“一生分”の情報量を、私たちは“たった1日”で受け取っているといわれています。

それだけ、私たちの脳は休む暇もなく働き続けていて、知らず知らずのうちに疲れきっています。

この「脳疲労」が、イライラや不調、思わぬ子どもへの八つ当たりにつながってしまうことも。

脳を若々しく保つためには、「ぼーっとする」時間を意識的に持つことがとても大切なんです。

たった1分でもいい。
スマホから手を離して、何も考えずに空を眺める。風の音に耳をすます。
それだけで、少しずつ心が整っていきます。

忙しいママたちにこそ、取り入れてほしい「ぼーっと時間」。
それが、素敵なママになるための第一歩かもしれません🌿

🧠 あなたの「脳疲労度」をチェックしてみましょう

以下のチェックリストに、いくつ当てはまるか数えてみてください。

• ✔️ スマホやパソコンを見ていないと落ち着かない
• ✔️ すぐに疲れやすく、集中力が続かない
• ✔️ 物事を決めるのに時間がかかる
• ✔️ 最近、物忘れが増えた気がする
• ✔️ 夜になっても頭が冴えて眠れない
• ✔️ イライラしやすく、つい人にあたってしまう
• ✔️ ぼーっとしていると「時間をムダにしてる」と感じる

🌿 3個以上当てはまる方は、「脳疲労」のサインかも。
意識して「何もしない時間」をつくってあげましょう。

まずは1分。 深呼吸して、ぼーっとする時間を、自分のためにプレゼントしてみてくださいね。